тренажёрный зал: свободные веса

На сегодняшний день тренажерные залы в большинстве своем имеют широкий выбор тренировочного инвентаря, были разработаны тренажеры для каждой зоны тела, однако что-то остается неизменным — применение свободных весов, самыми распространенными среди которых являются штанги, гантели и гири. Главный плюс упражнений с ними заключается в совокупной нагрузке на многие группы мышц в одно время, говоря иначе, во время данной тренировки задействуются целевые, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Подъемы штанги или гирь благоприятствуют увеличению силы и массы и вместе с тем повышают координацию движений.